«Витаминная» азбука для красоты волос

Раздел: Волосы

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ДАННЫМ МАРКАМ ЗАКРЫТО

ВИТАМИНЫ — очень важное дополнение в уходе за волосами.

Витамины сами по себе важны, но без микроэлементов они не могут усваи­ваться. Поэтому хорошие витаминные препараты выпускаются вместе с микроэлементами. Еще лучше, если вы принимаете микроэлементы, выпущен­ные в хелатных формах, позволяющих организму усваивать их го­раздо эффективнее.

Безусловно, организму необходимы все витамины, но некоторые из них просто незаменимы для нашей кожи, волос, ногтей. Такие витамины я отме­тила значком *.vita

*Витамин А (каротин, ретинол) — жирорастворимый витамин сущест­вует в двух формах: готовая форма — ретинол, и провитамин (другими сло­вами «пред-» витамин) — каротин. Суточная норма потребления этого вита­мина для мужчин 500 МЕ (международных единиц), для женщин — 400 МЕ. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективную.

Функции: предотвращение куриной слепоты, повышение сопротивляемости инфекциям органов дыхания, сокращение длительности заболеваний, под­держание кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии и улучшение роста по­следних, удаление возрастных пятен, при наружном применении помогает в лечении прыщей, фурункулов и т.д.

Натуральные источники: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко, маргарин, желтого цвета фрукты. Лучше всего работает в сочетании с В-комплексом, витаминами D, E, кальцием, фосфором и цин­ком. Предохраняет витамин С от окисления.

Витамин В1 (тиамин) - водорастворимый витамин, требующий еже­дневного восполнения. Суточная доза для взрослых составляет 1,0-1,5 мг. Известен, как витамин «бодрости духа». Потребность его возрастает во время болезни, стресса, операций.

Функции: способствует росту, улучшает пищеварение, особенно переварива­ние углеводов, нормализует работу нервной системы, мышц и сердца, помо­гает при морской болезни и укачивании, помогает при лечении опоясываю­щего лишая.

Натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

*Витамин В2 (рибофлавин) — водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Суточная доза для взрослых составляет 1,2-1,7 мг, для беременных — 1,6 мг, для кормящих — 1,8 мг.

Функции: способствует росту и репродуктивным функциям, сохраняет здоро­вой кожу, волосы, ногти, помогает залечить язвочки рта, губ и языка, улуч­шает зрение, уменьшает утомляемость глаз, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

Натуральные источники: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зе­леные овощи, рыба, яйца. Не разрушается под воздействием тепла и кислот. Разрушается под воздействием щелочей.

Витамин В3 (ниацин, никотинамид, витамин РР) — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствие других витаминов группы В. Суточная норма составляет 13 — 19 мг, для кормящих матерей 20 мг.

Функции: поддерживает здоровой систему пищеварения, устраняет желу­дочно-кишечные расстройства, тем самым увеличивая уровень энергии в ор­ганизме, придает коже здоровый вид, предупреждает и облегчает при миг­рени головную боль, усиливает кровообращение и снижает повышенное кро­вяное давление, снижает уровень холестерина и триглицеридов. Недостаток этого витамина может вызвать выраженный дерматит.

Натуральные источники: печень, постное мясо, продукты из цельной пше­ницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

*Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол) — водорастворимый ви­тамин,жизненно неоходимый для нормальной работы надпочечников. может синтезироваться в организме. Суточная доза для взрослых составляет 10 мг.

Функции: способствует заживлению ран, ожогов, способствует синтезу анти­тел, предупреждает утомление, снижает побочные эффекты многих антибио­тиков.

Натуральные источники: мясо, цельное зерно, отруби, завязь пшеницы, почки, печень, сердце, зеленые овощи, пивные дрожжи, орехи, цыплята. Раз­рушается при тепловой обработке.

*Витамин В6 (пиридоксин)
— водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Суточные дозы для взрослых составляют 1,6-2,0 мг, во время беременности — 2,2 мг, при кормлении грудью — 2,1 мг. Необхо­дим для надлежащего усвоения витамина В12.

Функции: способствует усвоению белков и жиров, предотвращает нервные и кожные расстройства, облегчает состояние тошноты, препятствует старению, действует как мочегонное средство, уменьшает ночные спазмы мышц, судо­роги икроножных мышц, онемение рук.

Натуральные источники: пивные дрожжи, пшеничные отруби, печень, почки, соя, нешлифованный рис, яйца, овес, арахис и грецкие орехи. Разру­шается от тепловой обработки.

*Витамин В8 (биотин) — водорастворимый, серосодержащий, может синтезироваться в организме кишечными бактериями. Необходим для син­теза аскорбиновой кислоты. Суточные дозы для взрослых — 100-300 мкг.

Функции: сохраняет кожу здоровой, устраняет проявления экземы и дерма­тита, предохраняет волосы от седины, помогает при профилактике облысе­ния, облегчает боли в мышцах.

Натуральные источники: говяжья печень, желток, соевая мука, пивные дрожжи, молоко, почки, нешлифованный рис.

*Витамин В9 (фолиевая кислота) - водорастворимый. Необходим для формирования эритроцитов, способствует метаболизму белков, необходим для деления клеток, для усвоения сахара и аминокислот. Суточные дозы для взрослых — 180-200 мкг. При приеме более 2 г аскорбиновой кислоты в день, стоит увеличить прием фолиевой кислоты.

Функции: сохраняет кожу здоровой, улучшает выделение молока, защищает от кишечных паразитов и пищевых отравлений, улучшает аппетит при исто­щении, профилактирует появление язвенного стоматита, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобен­зойной кислотами.

Натуральные источники: темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и тем­ная ржаная мука.

Витамин В12 (цианкобаламин) — единственный водорастворимый ви­тамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Суточная доза для взрослых 2 мкг, беременных — 2,2 мкг, для кормящих — 2,6 мкг.

Функции: формирует и восстанавливает эритроциты, предотвращая анемию, у детей способствует росту и улучшению аппетита, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражи­тельность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние.

Натуральные источники: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин В15 (пангамовая кислота) -
водорастворимый антиоксидант, увеличивающий свою эффективность при приеме вместе с витаминами А и Е. Наиболее часто используемые дневные дозы — от 50 до 150 мг.

Функции: увеличивает продолжительность жизни клеток, уменьшает тягу к спиртному, ускоряет восстановление сил при усталости, снижает уровень хо­лестерина в крови, смягчает проявления стенокардии и астмы, защищает пе­чень от цирроза, предотвращает похмелье, стимулирует иммунные реакции, участвует в синтезе белков.

Натуральные источники: пивные дрожжи, цельное зерно, тыквенные се­мечки, семечки кунжута.

*Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, ко­торый не может синтезироваться в организме человека (в отличие от боль­шинства животных). Играет основную роль в образовании коллагена, кото­рый важен для роста и восстановления клеток тканей организма, десен, кро­веносных сосудов, костей, зубов и в особенности для состояния нашей кожи. Официальные суточные дозы для взрослых составляют около 60 мг. Однако, по данным дважды лауреата Нобелевской премии доктора Лайнуса Полинга, снижает инфекционные заболевания на 25% и раковые на 75%, если прини­мается в дозе от 1000 мг (1 грамм) до 10000 мг (10 г) ежедневно.
Функции: способствует заживлению ран, ожогов, кровоточащих десен, сни­жает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, препятст­вует образованию канцерогенов, в больших дозах действует как натуральное слабительное, уменьшает вероятность тромбообразования, увеличивает продолжительность жизни, помогает в лечение простудных заболеваний, улуч­шает усвоение неорганического железа, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Натуральные источники:
цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и овощи с ли­стьями, помидоры, цветная капуста, картофель, сладкий перец. Для увеличе­ния эффективности его следует принимать вместе с биофлавоноидами, каль­цием и магнием.

Витамин D, D2, D3 (кальциферол, эргокальциферол, эргостерол) - жи­рорастворимый «витамин солнца». Ультрафиолетовые лучи взаимодействуя с кожей, способствуют образованию этого витамина. После образования загара, выработка витамина D через кожу прекращается. Суточные дозы приема со­ставляют 200-400 МЕ.

Функции:
помогает утилизировать кальций и фосфор, оказывает специфиче­ское противорахитическое действие, при совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний, помогает в лечении конъюнктивитов.

Натуральные источники: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко и молочные продукты.

*Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферо­лов (8 разновидностей) витамин размножения. Активный антиоксидант, пре­пятствующий окислению жировых соединений, а также витамина А, селена, серосодержащих аминокислот, и в некоторой степени витамина С. Усиливает активность витамина А. Наиболее часто используемые дозы составляют 200 — 1200 МЕ. Селен усиливает действие этого витамина.

Функции: увеличивая снабжение организма кислородом, способствует увели­чению выносливости, совместно с витамином А защищает легкие от загряз­ненного воздуха, снижает утомляемость, предупреждает тромбообразование, ускоряет заживление ожогов, рубцов, предохраняет от выкидышей, дейст­вует как мочегонное, помогает облегчить судороги в ногах, поддерживает кожу в здоровом состоянии.

Натуральные источники:
соевые бобы, растительные масла,брокколи, брюс­сельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, яйца. Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлори­рованной воды.

*Витамин F (жирные кислоты) — жирорастворимый витамин, пред­ставляющий собой комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, ли­ноленовая и арахидоновая), получаемых из пищи. Двенадцать чайных ложек подсолнечного масла покрывают дневную потребность в витамине.
Функции: предупреждает отложение холестерина в артериях, обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, препятствует развитию сердечных заболе­ваний, помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры, способствует росту и общему хорошему самочувствию.

Натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного­семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; грецкие орехи, миндаль, аво­кадо. Лучше усваивается, если принимается вместе с витамином Е и во время еды. Разрушается от тепловой обработки.

Витамин К (менадион, викасол) - жирорастворимый комплекс из трех составляющих — К1, К2, К3. Суточные нормы потребления составляют 65-80 мкг. Необходим для синтеза протромбина и правильного функционирования свертывающей системы.

Функции: предупреждает кровотечения, кровоизлияния, способствует нор­мальной свертываемости, способствует уменьшению выделений при обиль­ных менструациях.

Натуральные источники: листовые зеленые овощи, йогурт, люцерна, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, келп.

*Витамин М (фолиевая кислота, витамин В9) - водорастворимый ви­тамин, необходимый для формирования эритроцитов. Способствует метабо­лизму белков. Суточная доза для взрослых — 180-200 мкг и в 2 раза больше для беременных.

Функции: улучшает выделение молока у кормящих, защищает от кишечных парзитов и пищевых отравлений, обеспечивает здоровый вид кожи, дейст­вует как анальгетик при болях, замедляет поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами, улучшает аппетит при истощении, помогает в профилактике анемии.
Натуральные источники: темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная мука и темная ржаная мука.

Витамин Р (биофлавоноиды, рутин) - фактор проницаемости крове­носных сосудов. Необходим для лучшего усвоения витамина С. Считается, что на каждые 500 мг витамина С нужно принимать не менее 100 мг рутина.
Функции:
предохраняет витамин С отокисления и разрушения, укрепляет стенки капилляров, способствует повышению устойчивости к инфекциям, помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен, помогает в лече­нии отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.
Натуральные источники: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.

*Инозит — водорастворимый липотропный представитель В-комплекса. Вместе с холином участвует в образовании лецитина. Примерные суточные цифры составляют 250-500-1000 мг в день. Играет важную роль в питании клеток мозга.

Функции: помогает снизить уровень холестерина, сохраняет волосы здоро­выми, предохраняет их от выпадения, помогает в предупреждении экземы, способствует перераспределению жиров в организме, оказывает успокаи­вающий эффект.

Натуральные источники: печень, пивные дрожжи, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, арахис, капуста.

*ПАБК (парааминобензойная кислота) - водорастворимый представи­тель семейства В, может синтезироваться в организме. Обладает важными солнцезащитными свойствами. Наиболее частые суточные дозы составляют от 100 до 300 мг в день.

Функции: способствует восстановлению цвета седых волос, при наружном применении защищает кожу от солнечных ожогов, сохраняет кожу здоровой и гладкой, способствует замедлению образования морщин.
Натуральные источники: печень, пивные дрожжи, почки, неочищенное зерно, рис, отруби, завязь пшеницы.

Холин — вещество из семейства В. Является жировым эмульгатором и липотропным веществом. Действует вместе с инозитом, способствуя утили­зации жиров и холестерина. Средняя суточная норма составляет от 500 до 900 мг холина в день.

Функции: помогает контролировать накопление холестерина, способствует решению проблемы памяти в старческом возрасте, облегчая и улучшая работу печени, помогает ей выводить яды и лекарства из организма, обладает успо­каивающим эффектом.

Натуральные источники: желток, мозги, сердце, зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, пшеничные зародыши.

Альбина Юрьевна
Рейтинг:

Комментарии:

  1. Ольга

    Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста действенные средства от выпадения волос. Мне 41 год. Волосы темно-русые. Начиная с 17 лет портила свои волосы как только могла (регулярно хим.завивки, потом осветления). В результате шевелюра заметно поредела. Временами начинают сыпаться волосы, я останавливала средствами из аптеки типа Алатон и др. Но эффект был недолгим и на следующий раз предыдущие средства не помогали. Обращалась к трихологу, никаких заболеваний выявлено небыло. Как помочь беде? Не хочется растерять последнее!
    Заранее благодарна Ольга.

    • Извините, что не было ответа сразу. Косметолог была в отъезде. Но сказала, что однозначно ответить на Ваш вопрос не может, пока не получит ответы на многие другие вопросы. Она составит необходимые вопросы, ответы на которые могут ей точно продиагностировать Вашу проблему и подобрать соответствующий уход. В течение нескольких дней Вы вам перешлем все вопросы.

    • Альбина Юрьевна Альбина Юрьевна

      Оля, здравствуйте. Очень хотелось бы Вам помочь, хотя заочно сделать это трудновато. Во-первых нужно попринимать во внутрь витамины и минералы!!!!! Пить много чистой воды в день (это поможет организму выводить яды и шлаки из организма). Попробуйте из серии Relive (Green Light)/ Во первых флюид многофункцианальный. Он будет выполнять роль скраба для кожи головы.Затем шампунь энергетический и + (в идеале) Лосьон активный в ампулах. Ампулы втирать в кожу головы. Этот курс будет работать с луковицами волос и кожей головы.
      Хорошо было бы пройти курсом 6 раз реконструкцию от Green Light. Она будет восстанавливать волос по длинне.
      Желаю удачи.

      • Альбина Юрьевна Альбина Юрьевна

        Проанализировав результаты теста, могу сказать, что у Вас нарушена система пищеварения, хотя желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии.
        Я могу Вам посоветовать пройти курс антипаразитарного лечения травами или аптечными препаратами, а также обязательно пропить и востановить полезную флору кишечника. Она отвечает за пристеночное пищеварени и ее отсутствие или недостаточная работа полезных бактерий (антибиотики, например, малое количество в рационе каш и овощей-фруктов) приводит к плохому пристеночному пищеварению. Именно там идет работа с витаминами группы В, а они отвечают за нашу нервную систему. Поэтому и остальные витамины и микроорганизмы усваиваются плохо. Отсюда страдает иммунная система, а дальше все остальные органы и системы. Как строить кирпичики
        нашего организма (клеточки), если нет полноценных элементов?
        Больше ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь и пейте до 3 литров чистой воды в день. Тогда ваши ногти, волосы, кожа будут в идеальном состоянии, а органы и системы будут работаить как часы.
        Удачи Вам. Альбина.

  2. Киевлянка

    Можно и мне совет? У меня очень сильно начали выпадать волосы, мне 30 лет. Проблемы начались после использования шампуня Ватсонс из ДЦ. Ничего не помагает, ни Алатон, ни плацент-формула, ни репейное масло. что деалть?

    • Извините, что не было ответа сразу. Косметолог была в отъезде. Но сказала, волосы выпадать начинают не сразу, и очень маленькая вероятность, что шампунь была основной причиной выпадения волос. Вполне возможно, что 1- 2 месяца назад, а даже может и 6 месяцев у Вас мог быть стресс, или прием антибиотиков, гормональных препаратов и выпадение волос явилось как следствие уже спустя это время. К Вам у нее тоже много дополнительных вопросов для точной диагностики. Как только они будут составлены мы их Вам перешлем. Только правильно выявив причину и устранив ее, Вы избавитесь от данной проблемы. По результатам диагностики Вы получите все рекомендации по уходу.

    • Альбина Юрьевна Альбина Юрьевна

      Здравствуйте. Хоть с опозданием, но решила все-таки порекомендовать Вам продукцию для восстановления волос из серии Relive (Green Light)/ Во первых флюид многофункцианальный. Он будет выполнять роль скраба для кожи головы.Затем шампунь энергетический и + (в идеале) Лосьон активный в ампулах. Ампулы втирать в кожу головы.
      Сразу хочу предупредить, что процесс востановления волос очень длительный. Это связано с фазами роста волос. Поэтому, возможно, прийдется пройти не один курс лечени, а результат будет заметен через два-шесть месяцев лечения. Регулярность применения и дозировку средств подберу Вам лично после покупки препаратов. Результат будет несомненно. Желаю удачи.

  3. Киевлянка

    Спасибо Вам большое, жду! Но если не от шампуня, тогда даже не знаю от чего… проблемы начались где-то недели через две после начала применения ватсонс.

    • Мила

      Вы знаете у меня тоже стали выпадать волосы после применения шампуни фирмы Watson ,прямо пучками лезут,особенно во время мытья головы.Хотя раньше такого никогда не было.Сейчас хоту Алатон попробовать,сестра посоветовала.Там хотя бы этого вещества вредного нет Sodium Laureth Sulfate-это вещество было создано изначально для мытья агрегатов,машин и т.д. А мы им голову моем и даже не догадываемся от его токсичности!!!!

      • Альбина Юрьевна Альбина Юрьевна

        Мила, здравствуйте! Я думаю, что Ваша сестра права. Алатон хорошее средство для ухода за волосами.
        Из наших средств я бы порекомендовала Вам попробовать продукты Green Light. Ведь просто так встреч и информации не бывает. А Вы могли и не зайти на эту страничку, как думаете?
        Желаю Вам удачи и всегда рада помочь.

  4. Обещанные вопросы теста желающим отправлены, а также добавлены в отдельной Записи по ссылке.

    Кому требуется консультация по лечению волос просьба сразу к своей сформулированной проблеме прикладывать ответы на эти вопросы. Трихолог Альбина Юрьевна, изучив на них ответы, сможет правильно понять причину всех проблем и соответственно назначить нужное лечение (препараты по уходу).

  5. Вита

    Здравствуйте! Мне 33 года, у меня густые темные волосы, но седеть я начала рано и поэтому крашусь. Краски выбираю , в основном, без амиачные. Но в связи с постепенным наслоением краски, волосы стали не однородного цвета. Вот мне и порекомендовали блонд-мытье. Я раньше никогда не блондировалась. После этого «супер мытья», волосы стали как мочалка, не лежат, а торчат в разные стороны. Очень жаль волос, но мне приходится «успокаивать» их при помощи утюжка. У меня мой новый мастер даже поинтересовалась, нет ли у меня в роду африканцев ))), т.к. волосы выглядят, как расчесаная химия. Порекомендуйте мне, пожалуйста, какое-нибудь експресс лечение. Масками и шампунем пользуюсь Sea of SPA. Спасибо.

    • Альбина Юрьевна Альбина Юрьевна

      Вита, здравствуйте! Обратите внимание на серию «Реконструкция» от Green Light. Хорошо было бы пройти курсом 6 раз. А еще есть Минерализованый интегратор для укладки волос. Эти средства будут поддерживать ваши волосы и смягчать последствия окраски и укладки утюжком. Есть хорошие маски и шампуни для мытья окрашеных волос.
      И еще: Попробуйте найти хорошего мастера, который делает окрашивание волос красками от Green Light. Эти краски самые щадящие и очень хорошо окрашивают волос. Возможно, Вам тогда не придется пользоваться «супер мытьем».
      Желаю успехов.

  6. Вита

    Спасибо огромное, обязательно воспользуюсь вашими советами.