Как «воспитать» свои гены, чтобы жить дольше и сохранять молодость и здоровье?

Раздел: Лицо
Эпигенетика-часть 2

Раньше мы затронули актуальную для современности тему эпигенетики. Напомним, что это наука, которая занимается тем, как можно повлиять на наши гены извне. Оказалось, что ДНК – это не приговор и всё в наших руках.

Мы уже рассказали о том, как вообще это работает (прочитать можно в прошлой статье). А сейчас остановимся на том, как эпигенетический подход используется уже сегодня.

Как мы уже говорили, с помощью эпигенетики можно включить одни гены и выключить другие. И самое востребованное направление – это, конечно же, попытки таким образом активировать гены молодости и долголетия, а точнее поддерживать их как можно дольше в рабочем здоровом состоянии.

Мы хотим максимально долго оставаться красивыми и здоровыми – именно над этим и трудятся эпигенетики. И результаты уже есть.

Понятно, что основные рекомендации самые банальные: правильное разнообразное питание, умеренные физические активности, минимизация стрессов и вредных привычек, уход за собой, интеллектуальное развитие и в принципе хороший уровень жизни.

Казалось бы, ничего нового, но подтверждением именно эпигенетического подхода (на гены влияют внешние факторы и это может передаваться последующим поколениям) может служить Британская королевская семья.

Мы понимаем, что эта семья богата и веками они жили настолько хорошо, насколько это можно было в тот или иной период. Семья всегда была обеспечена лучшей и полезной едой, профессиональными докторами и помощниками, имела доступ к различным активностям и видам спорта.

И сейчас действующей королеве Елизавете II 93 года – она бодрая и свежая женщина, не собирается на покой и по ощущениям «ещё всех нас переживет». Её мужу 98 лет, мать дожила до 101 года (скончалась в 2002 году), а детям сейчас от 55 до 70 лет. Конечно, их можно отнести к долгожителям и при этом их здоровье лучше сверстников.

Так что, чтобы быть долгожителем, здоровым и красивым, нужно быть богатым и с отличной родословной?

Абсолютно нет. Эпигенетика порой парадоксальна. Достаточно часто человек с некоторыми ограничениями (материальными, жизненными) может чувствовать себя и выглядеть намного лучше.

Получается, что эпигенетика это не только об адаптации генов, но и о привыкании. К примеру, косметологи отмечают, что нередко сложно добиться потрясающих результатов у обеспеченных клиентов. Дело в том, что они готовы постоянно делать различные процедуры и манипуляции (нет ограничений в денежных средствах), кожа и организм привыкают. А вот женщины, которые не могут себе позволить всё и сразу, даже выигрывают. Они тщательно подбирают процедуры, домашний уход и нет перенасыщения.

С точки зрения эпигенетики действительно важно поддерживать здоровый образ жизни, но помнить о принципе «что слишком, то не здраво»:

-Питание. Да, стоит держать золотую середину. Никакие рационы ПП не будут гарантировать долголетие и здоровье. Но ежедневно питаться только пиццей и бургерами тоже не стоит. А вот стараться питаться разнообразно, употреблять больше витаминов, но при этом временами баловать себя вредностями (если организму хочется эдакого) – пожалуй, оптимальный вариант.

Стоит отметить, что витамины группы В принимают участие в «выключении» определенных генов. Если беременная женщина недополучает витамины В12 или В9, этот может стать причиной нарушений развития плода. С возрастом ухудшается усвоение витаминов группы В в кишечнике. Это в свою очередь может „выключить“ определенные гены, способствующие развитию возрастных заболеваний. Именно поэтому достаточное количество витаминов группы В важно в любом возрасте.

Еще один пример: для того чтобы поддержать активность важных участков ДНК, например, отвечающих за деление и обновление клеток, важны витамины А, С, железо.

И раз уж мы затронули питание беременных. По некоторым исследованиям то, как мать питалась на протяжении беременности намного важнее того, как человек будет питаться всю жизнь. Это 100% не доказано, но зерно истины тут точно есть. Именно в утробе матери формируется будущий организм и поэтому, если Вы хотите здоровых деток, не забывайте о правильном питании.

-Спорт. Сейчас в тренде ходить в спортзал и многие бегут туда, даже не рассчитав нагрузки. Что опасно не только в данный конкретный момент, но и в долгосрочной перспективе. Специалисты сходятся во мнении, что человеку достаточно 180 минут физической активности в неделю (3 часовых тренировки). И, конечно, не забываем о том, что можно гулять, кататься на велосипеде или даже банально вместо лифта пользоваться лестницей.

-Стресс. Здесь то же всё не так однозначно. В любом случае, человеку нужны эмоции. И положительные, и негативные.

И очень важен отдых. Надо не забывать расслабляться и найти занятие, которое привнесет гармонию в вашу жизнь. Утренняя пробежка, вышивание, готовка, масса занятий – которые могут поднять настроение и позитивно скажутся как мгновенном состоянии, так и в будущем.

Недавно были получены данные, что гипноз может изменять активность генов, стимулируя активность стволовых клеток, уменьшая воспаление и окислительный стресс и усиливая процессы регенерации. Вполне возможно, что глубокое расслабление обладает сходным эффектом.

Сейчас, кстати, для эпигенетики особый интерес проявляют люди, которые практически не контактируют с внешним миром. Это такие отшельники, в Японии их называют «хикки», которые годами не выходят из дому, работают (если работают) с помощью интернета, точно также заказывают еду и необходимые вещи. Даже с близкими родственниками они часто избегают общения. И с точки зрения науки интересно, как подобное поведение будет воздействовать на их гены.

-Уход за собой. Тоже очень важный вопрос, которому мы посвятим следующую статью. И там также расскажем об эпигенетической косметологии (молодом, но активно развивающемся направлении).

LadyShop
Рейтинг:

Добавить комментарий